鎖骨美人で痩せ体質を目指す!毎朝1分の「デコルテエクササイズ」

今回ご紹介する「デコルテエクササイズ」は、1分もかかりません。寝起きに伸びをするついでに行ってみてください。

鎖骨美人になる「デコルテエクササイズ」のやり方

小林_デコルテ2

【1】脚を肩幅に開き、真っすぐに両手を上げる

小林_デコルテ3

【2】手を上げたまま肩を耳の後方に向けて「持ち上げて、下ろす」を10回繰り返す

このエクササイズは1セットでOKなので、ぜひ朝の習慣にしてください。

NG!手は真っすぐ上に

小林_デコルテ4

僧帽筋を鍛えるには、肩甲骨をしっかりと上下させることがポイント。手が頭の位置より前に出てしまうと意味がありませんので、鏡で正しい位置をチェックしてみてください。姿勢を正し、胸をしっかり張った状態で行うことも忘れずに。

「デコルテエクササイズ」を動画でチェック!

コツは、アゴをしっかりと引き、胸を張ること。毎朝の習慣にして、鎖骨美人を叶えましょう。

写真/手塚 優 動画/大嶽勇太

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監修:小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで、美人を作る「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。自身も良質の睡眠をとることで8kgものダイエットに成功している。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

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