背中のはみ肉を消す!ドライヤーをかけながら「肩甲骨エクサ」

ドライヤーをかけながら「肩甲骨エクサ」のやり方

腕を大きく動かすため、洗面所が狭い場合はリビングなど場所を変えて行いましょう!

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【1】脚を肩幅に開き、姿勢を正してドライヤーを持つ

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【2】「胸の下」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す

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【3】「胸」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す

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【4】「肩」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す

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【5】「顔」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す

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【5】「頭の上」の位置で肘を後ろに引き、胸の前まで戻す

【6】「頭の上」「顔」「肩」「胸」「胸の下」の5か所を逆順に戻りながら繰り返す

【7】往復1回を1セットとして3セット行い、反対側の手でも行う

ポイント!胸の前まで戻す位置を一定に

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※以上、写真での使用アイテム「パジャマTFP-95」8640円/西川リビング「24+」

写真のように、体幹をぶれてしまうのはNG。胸を張った状態をキープしながら行うことで、しっかりと筋肉を動かすことができます。

「肩甲骨エクサ」を動画でチェック!

写真/手塚 優 動画/大嶽勇太

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監修:小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで、美人を作る「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。自身も良質の睡眠をとることで8kgものダイエットに成功している。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

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