ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さんが、日常の動作にプラスαの動きを加えることでシェイプアップするエクササイズを指南。

「歯磨きしながらエクササイズ」のやり方

【1】骨盤幅に足を広げて、姿勢を正しくして立つ

【2】体幹に力を入れながら、右脚を斜め後ろに伸ばしてつま先で床をタッチ

【3】右脚を軸足の左側に伸ばしてつま先で床をタッチ

【以上、写真での使用アイテム】「パジャマTFP-95」 8640円／西川リビング「24+）

【4】 【2】～【3】を1セットとして10回繰り返したら、反対の脚も行う

「歯磨きしながらエクササイズ」の流れを動画でチェック！

慣れてきたら、左右同じ回数なら歯を磨き終わるまで行えばもっと効果的ですよ！

写真／手塚 優　動画／大嶽勇太

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監修：小林麻利子（こばやし・まりこ）

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/

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