ダイエット中でも罪悪感フリー。話題のスイーツ【ブリスボール】のレシピ5選

ブリスボールの専門店「FOOD JEWERY(フードジュエリー)」にダイエット中にオススメのレシピ5つを教えてもらった。

むくみ対策にも◎。定番「ベーシックブリスボール」

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レーズンとアーモンドを使った定番レシピ。レーズンにはむくみ対策になる「カリウム」のほか、「カルシウム」や「鉄分」など、女性にうれしい栄養素がいっぱい。

「ベーシックブリスボール」のレシピは【こちら】

便秘改善に役立つ「バナナココナッツボール」

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こちらはフードプロセッサーなしで簡単に作ることができる。バナナはすばやくエネルギー源となるので、運動後のおやつにもぴったり。また、整腸作用をもつオリゴ糖を含むので、便秘の人にもオススメ。

「バナナココナッツボール」のレシピは【こちら】

手軽なエネルギー補充に。栄養満点の「チアシードボール」

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スーパーフードの「チアシード」は、「食物繊維」や「たんぱく質」、「ミネラル」「オメガ3系脂肪酸」などを含み、栄養満点! 腹持ちもいいので、忙しい日の朝ごはんにもぴったり。ヨーグルトやコールドプレスジュースとともにいただいて。

「チアシードボール」のレシピは【こちら】

美容成分たっぷりの「アンチエイジングボール」

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こちらのブリスボールは、抗酸化作用が高い「プロアントシアニジン」がいっぱいのクランベリーが主役。美肌作りやむくみ改善の効果が期待できるそう。

「アンチエイジングボール」のレシピは【こちら】

運動前後のおやつにオススメ!「プロテインボール」

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効率よくたんぱく質をチャージできる「プロテインボール」は、健康意識の高い海外で、運動前後のおやつとして親しまれているそう。使用するプロテインパウダーは、甘味料が入っていない粉末タイプがオススメ。

「プロテインボール」のレシピは【こちら】

手軽に作りたい人は…

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「FOOD JEWERY」が運営する販売専用サイト「ブリスキッチン」で取り扱う手作りキット「ブリスボールキット」を使うと、材料を揃える手間がはぶけて便利。フレーバーは3種類で、すべて15個分の分量がイン。

→手作りキットについて、詳しくは【こちら】

ブリスボールは冷凍庫で保存すると、1か月保つ。多めに作って、ダイエット中の友人にプレゼントしても喜ばれそう!

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撮影/千葉裕子、水野聖二

監修:FOOD JEWELRY(フードジュエリー)

2016年9月にオープンした、日本初の「ブリスボール」専門店。ネットショップを中心に、栄養豊富なナッツやドライフルーツを使ったヘルシースイーツを展開。モデルや美容家も支持する同店の「ブリスボール」は、メディアでも話題を呼んでいる

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