毎朝5分で、全身を引き締め!【朝活ヨガ】で、むくまない美脚に

ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体を活動モードに切り替える「朝活ヨガ」を伝授。

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「リラックスクロップドブラトップ」7560円、「デニムワークアウトレギンス」1万260円/ともに、ヨギー・サンクチュアリ

今回は、「キャット&カウ」と美脚を作る「スパイラルバランス」の組み合わせ。お腹や二の腕の引き締め、ヒップアップにも役立つから、ダイエット中の人は朝の習慣にどうぞ。

【チアキさんのヨガレッスンは、ほかにも!】
【夜活ヨガ】ほっそり美脚に!下半身デブ改善に役立つ「牛の顔のポーズ」
【夜活ヨガ】肩・首のコリも改善!痩せ体質に導く「お魚のポーズ」
【朝活ヨガ】体幹を強化!ぽっこりお腹改善に役立つ「ハイランジ」
【朝活ヨガ】下半身を引き締め!骨盤の歪みを正す「三日月のポーズ」

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脚の血流を改善!ヒップアップや二の腕の引き締めにも◎

心臓から遠い脚は冷えやすく、老廃物を溜め込みがち。夕方には脚がむくんでツラい…という人は、脚全体の筋力を上げる「スパイラルバランス」をどうぞ。血液の循環が促され、むくみづらい美脚に導いてくれます。

しかも「スパイラルバランス」は、お尻の筋肉「大臀筋(だいでんきん)」や「上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)」も使うポーズ。ヒップアップや二の腕の引き締めにも役立ちます。バランスをとりながら行うポーズなので、美痩せの鍵であるインナーマッスルにも◎。

今回は、腹式呼吸をしっかり繰り返す「キャット&カウ」と組み合わせることで、お腹痩せ効果をさらにプラスしています。効率よく全身を引き締めたい人はぜひトライしましょう。

【やり方を動画&写真で説明!】

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