丸く引き締まった美尻に!【風呂トレ】でヒップアップ

お風呂でやれば効果倍増の「ヒップアップ」トレーニング

なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、以前の記事(“痩せ活”はお風呂でする、が正解!美人を作る【風呂トレ】のススメ)を参考にしてくださいね。

小林_ヒップアップ2

小林_ヒップアップ3

【1】体を横向きにして膝を曲げ、膝をできる限り揃える。風呂の底に手をつき、体幹に力をいれる

小林_ヒップアップ4

小林_ヒップアップ5

【2】上にある脚のつま先を下に向け、膝を曲げたまま上に持ち上げて、10回上げ下ろし。このとき、体全体を少し前に傾けながら行う
【3】反対側の脚も【1】~【2】を行う
【4】 【1】~【3】を1セットにして3セット行う

「ヒップアップ」トレーニングの動きを動画でチェック!

写真/Keiichi 動画/大嶽勇太

【関連する記事をチェック!】
健康に痩せるカギは睡眠。7時間眠る「3・3・7睡眠」推奨
ダイエットの大敵、冷え。入浴での血行促進と睡眠で解消するコツ
寝ダメで疲れはとれる?エイジングを避ける5つの睡眠習慣
1日2セット×9日間で脱・お腹ぽっこり!おかもとまりも痩せた「猫のびストレッチ」
上質な眠りで脂肪燃焼を促進!「快眠グッズ」15選

小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

【この記事のバックナンバーを見る】
眠るだけで8kg減!睡眠で“キレイ”を作る「うっとり美容」のススメ
しつこい顔太りを解消する!就寝30分前の「うさぎストレッチ」
二の腕ぷるぷるを卒業!タオル1枚でできる「二の腕シェイプエクササイズ」
痩せの基本は睡眠!お風呂上がりの「代謝UPリンパマッサージ」で眠活
押す・揉む・叩くの3ステップでOK!「セルライト除去マッサージ」
熟睡スイッチON!ストレス解消&小顔に効く「ウォームインプット」
小顔効果バツグン!「頭皮ブラッシングマッサージ」で良質な睡眠を
マッサージで効果倍増!良眠へと導く「簡単アロマクリーム」
簡単タオルエクサ「マントヒヒエクサ」で痩せ体質を実現!
肩こり撃退&代謝アップ!寝つきもよくなる「クジラのストレッチ」
熟睡スイッチをON!自律神経を整える「おひとりサウナ」
“痩せ活”はお風呂でする、が正解!美人を作る【風呂トレ】のススメ
【風呂トレ】お尻と太ももの境目を作るエクササイズ
【風呂トレ】テイラー・ヒルの脚を目指す「O脚対策トレーニング」
【風呂トレ】下腹ポッコリに効く「腹凹トレーニング」
【風呂トレ】下半身デブから卒業!「太ももストレッチ」
【風呂トレ】上腕三頭筋を引き締める「すっきり二の腕」トレーニング
【風呂トレ】ウエストのくびれを簡単に作るトレーニング
【風呂トレ】デブ膝を引き締める「膝の上の肉とり」トレーニング
【風呂トレ】手軽に脚痩せ!「すっきり太もも内側」トレーニング
【風呂トレ】ねじって呼吸するだけ!「ウエストシェイプ」トレーニング

コメントが付けられるようになりました▼

▶この記事にコメントする

※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。
※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。予めご了承ください。

最新コメント

さらに見る

注目のまとめ記事

さらに見る

関連記事