【月齢ダイエット】6月9日「射手座の満月」はお尻と太もも痩せが課題

人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。

tristan3d110400145.jpg - the moon with all phases during a month

写真/アフロ

6月9日は「射手座の満月」。この時期は、太ももとお尻を引き締めるエクササイズをすると効果的です。

* * *

月は約29日の間に、新月→上弦の月、満月→下弦の月と変化しますが、この月の満ち欠けは女性の体と密接な関係があります。月が満ちていくきは私たちの体も吸収しやすくなり、欠けていく時は排出しやすくなるそう。なのでダイエット中は月の状態をチェックしておくといいですよ。

満月は食べたものをいちばん吸収しやすいタイミング。食べ過ぎには注意しましょう。

開放感からの暴飲暴食に注意して

満月_20161214キャメ

6月9日は「射手座の満月」。そろそろ夏のファッションになるので、肌の露出も増えますね。ダイエットを成功させて、軽やかな夏スタイルを堂々と楽しみましょう!

ちなみに「射手座」というのは、私たちが知っている星占いの星座とは関係なく、“月が「蠍座」の位置にある”という意味。そして“無意識に月が位置する星座の性格になりやすい”と言われています。

GetsureiDiet_20170608_01

「射手座」の時期は、じっとしていられない、開放的になる、陽気になる…つまりテンションがアップしていて、暴走気味。

しかも満月の衝動的になるエネルギーも加わるので、暴飲暴食になりがち。この欲求を抑えるのがなかなかハードなので、今は試練の時かもしれません。でもこれを乗り越えた成功体験は自信がつくのでぐっとこらえてください!

お尻と太もものエクササイズを強化

GetsureiDiet_20170608_02

写真/アフロ

「射手座」はお尻と太ももとリンクしているので、この時期は特に下半身を鍛えるといいでしょう。

体全体の中でも下半身には大きな筋肉が集中しています。つまり下半身を鍛えることで、筋肉量が増えますし、普段の生活で使われるエネルギーが増えるので効率よく脂肪が燃焼されます。

さらに心臓から送り出された血液が全身をめぐる時、足から心臓に向かって押し上げてくれるのは下半身の筋肉運動によるもの。だから、下半身の筋肉量が増えれば、足の疲労やむくみを解消することにもつながるんですよ。

スタジオ_キャメ20170609

下半身を鍛えるには、スクワットが効果的。自宅で簡単にできるので、毎日の習慣にしたいところだけれど、「射手座」の時期はじっとしていられない、パーッとみんなで楽しみたい、という気持ちが強いので、地道に頑張るのは続かないかも…。

それよりも、友達と一緒にエアロバイクやエアロビクスをするといった、ハイテンションになれるもののほうが続きそうですよ。

【この時期に摂るべき食材を次ページで紹介!】

食事は筋肉がつく食べ物をチョイスしましょう。「たんぱく質」を中心に「ビタミン」「ミネラル」「炭水化物」「脂質」をバランスよく摂るのがよさそうです。

摂るべきは「たんぱく質」と「ビタミンB6」

ステーキ_キャメ20170609

特に摂取すべきは、牛肉、豚肉、鶏肉、卵などの「たんぱく質」。ダイエット中は、太るから、とついついお肉を控えがちですが、筋肉量を増やすには、まったく食べないのは逆効果。食べ過ぎはダメですが、ある程度は摂取したほうがいいらしいですよ。

併せて摂るべきは、さつまいも、ブロッコリー、ニンニク、パセリ、パプリカ、かいわれ大根などに多く含まれている「ビタミンB6」。

たんぱく質は分解されて「アミノ酸」に変わることで効果を発揮するそうなのですが、その分解をサポートするのが、ビタミンB6。なので、お肉を食べるなら、これらも一緒に摂るのがオススメです。

今こそセルライトの撃退を

風呂_キャメ20170609

おばさんっぽく見える原因である、太もも、お尻にできるボコボコとしたセルライトは、運動では解消できないので、マッサージでほぐすことが必須。そして、温めるとほぐれやすいので、マッサージをするなら入浴時が効果的ですよ。

エステの痩身コースに行くのもいいけれど、今はセルライトケアする家庭用のマシンもあるし、効率よくセルライトに働きかけるボディケアコスメも年々進化しているので、これらのアイテムを使うともっとスピーディに効果が出るかも。

夏本番まで、あともうちょっと。プールや海に出かける前に、下半身を引き締めてセルライトを撃退しておきましょう!

【この連載のバックナンバー】
●6月1日「乙女座の上弦の月」は便秘解消の腸活を!
●5月26日「双子座の新月」は新しいダイエット食にトライ!
●5月19日「水瓶座の下弦の月」はカレーを食べてダイエット効果加速
●5月11日「蠍座の満月」は子宮を温めて!
●5月3日「獅子座の上弦の月」は「血液」と「遊び」がキーワード

→これ以前の記事は【こちら】

【関連する記事をチェック!】
【眠活ダイエット】3ステップでOK!「セルライト除去マッサージ」
【ダイエットなんでもQ&A】1日たった3セット!「がに股スクワット」で美尻に
【筋膜リリース】全身の引き締めに効く「スウィングスクワット」
【お悩み解決ストレッチ】タレ尻やお尻デカッ!を改善する「桃尻ヒップアップ」
【体験レポ】話題のVRマシンも完備!「THE BODY RIDE」で時短シェイプアップ

キャメレオン竹田

Kyamereon_Takeda

占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている

関連記事