おいしく痩せる!【最新グラノーラカタログ】ヘルシー系&リッチ系9選

海外のトップモデルや女優たちも、朝ごはんなどに取り入れている”グラノーラ”。

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グラノーラはシリアルの1種で、オーツ麦(オートミール)をベースにナッツやドライフルーツなどを加え、カリカリに焼き上げたもの。

主材料のオーツ麦には白米の約19倍もの「食物繊維」が含まれている上、白米と比べて「鉄分」は約5倍、「カルシウム」は約9倍と栄養が豊富。腹持ちがよく、腸内環境を整えるなど、ダイエットにうれしい効果も期待できる。

ヘルシー系とリッチ系のグラノーラを厳選してご紹介!

日本でも米、パンに次ぐ”第三の朝食”として定着しつつあるグラノーラだけれど、健康志向の高まりとともに、女性に向けた商品が続々と登場。

今回は、そんな最新ラインナップの中から、カロリーを気にせずに食べられる「ヘルシー系」と、贅沢な味わいを追求した「リッチ系」のグラノーラをご紹介!

【まずは、ヘルシー系のグラノーラをチェック!】

「ヘルシー系グラノーラ」は、脂質や糖質はカットしてもおいしさをキープしている3つを、ピックアップ。噛みごたえがあるので満腹中枢が刺激され、食事量も減るはず。

【ヘルシー系グラノーラ01】朝にぴったりのシトラスフレーバー

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ シトラスミックス 450g×12袋入

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ケロッグの「フルーツグラノラ ハーフ シトラスミックス」(450g 667円)は、低脂肪の穀物を厳選し、調合油を極力カット。脂質を抑えてヘルシーに。オレンジとレモンですっきりした味わい。

【ヘルシー系グラノーラ02】個包装で間食やおやつにも最適

アサヒグループ食品 バランスアップ 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ 150g×5個

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アサヒグループ食品の「バランスアップ 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ(3枚×5袋)」(150g 310円」は、3種の穀物と大豆入りのカカオ生地に、ナッツとチョコチップを混ぜて焼き上げた一品。1袋で1日の3分の1のカルシウムや鉄を摂ることができる上、カロリーは137kca。

【ヘルシー系グラノーラ03】豆乳と希少糖が体にうれしい

カルビー フルグラ 糖質オフ 25% 600g×6袋

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カルビーの「フルグラ 糖質25%オフ」(600g 998円 ※編集部調べ)は、グラノーラ生地に豆乳を使うことで、糖質オフを実現。いちごとレーズンのドライフルーツのほか、くるみやアーモンドが香ばしい。

【次のページでは、6種の「リッチ系グラノーラ」をピックアップ】

毎日食べるなら、味にもこだわりたいところ。選び抜いた素材は栄養もパーフェクトな「リッチ系グラノーラ」は、おいしさも極まる6種をセレクト。

【リッチ系グラノーラ01】抹茶といちごでプレミアム感UP

日清シスコ ごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶 500g

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日清シスコの「ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶」(200g 324円)は、宇治抹茶の鮮やかな色合いに、大きめカットの厳選いちごが彩り華やか。スーパー大麦バーリーマックスも新配合。

【リッチ系グラノーラ02】ほどよい甘さはもはやスイーツ!

ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレートマカロン 325g

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「CHOOSEE(チューズィー)」が提供している「ラブクランチ オーガニック グラノーラ ダークチョコレート マカロン」(325g 993円)は、オーツ麦、チョコレート、ココナッツなど、すべてが有機素材。米国オーガニック・ブレックファーストNo.1も納得の味わい。

【リッチ系グラノーラ03】存在感あるオーツ麦トッピングもたっぷり

日食 プレミアムグラノーラ 280g

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「日本食品製造」の「プレミアムグラノーラ トラディショナル フルーツ&ナッツ」(280g 658円)は、北海道産てんさい糖、青森県産りんご果汁、隠し味に醤油など、国産素材が特徴。油分を使わず焼き上げている。

【リッチ系グラノーラ04】自然素材を厳選し、食感にこだわる

ケロッグ 厳選素材 フルーツグラノラ 徳用袋 500g

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「ケロッグ」の「厳選素材 フルーツグラノラ」(500g 667円)は素材そのものの色や形、風味が生きる贅沢な味わい。特に穀物は香ばしく、自然な甘さの糖蜜を使用したことで、質の高い甘さを実現。

【リッチ系グラノーラ05】すべて有機素材で安心のおいしさ

ネイチャーズパース オーガニック ココナッツチア グラノーラ

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CHOOSEEが提供する「オーガニック ココナッツ チア グラノーラ」(350g 745円)は、ココナッツ、必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸、チアシード入り。1食で約5gのたんぱく質と、6gの食物繊維が摂取できる。

【リッチ系グラノーラ06】黒豆、柿、きなこの和素材ブレンド

カルビー フルグラ 黒豆きなこ味 700g

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「フルグラ 黒豆きなこ味」(700g 748円)はおなじみカルビーの、ザクザク食感の“フルグラ”のきなこテイスト。黒豆は噛むと香ばしさが広がり、レーズン、かぼちゃの種もほどよい甘さできなこ味にマッチ。

撮影/菅井淳子

※女性セブン2017年5月25日号

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