キックボクササイズで脂肪燃焼!「ミットネス」のレッスン体験をレポート

女性専用のキックボクササイズスタジオ「MITTNESS(ミットネス)」の赤坂店でレッスンを体験。

音に合わせてパンチとキックを繰り出すコンビネーションで苦戦!

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パンチがしっかりサンドバッグに当たると気持ちいい!

パンチとキックの練習をしたら、股関節や肩甲骨、手首、太ももなど、レッスン本番で使う筋肉をしっかりほぐす。うっすらと汗をかいて、ほどよく体が温まったみたところで、いよいよ暗闇でのメインパートに。

約30分間のメインパートは、トレーナーの声や音楽に合わせて、小刻みにジャンプしながら、サンドバッグにパンチやキックを打ち込む。パンチのコンビネーションが前半と、キックを組み合わせた後半に分かれていて、前半はそれなりにクリアできた。

ところが、ジャブ、ストレート、フック4回、ボディ4回、前後にジャンプ…と4つ以上の動作をこなす後半に入ると、音楽と動きがズレ出した。特にキックは爪先立ちで繰り出すので、どうしてもリズムに乗り遅れてしまう!

ジャンプし続けてしっかり有酸素運動…は息切れる結果に

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必死で膝を持ち上げるけれど、最後にはやっているフリのような状態に…

「前のめりでパンチを終えたとき、キックする脚のつま先が内側を向きすぎていると、踏み出すテンポが遅れてしまいます。キックはつま先を45度外側に向けて蹴り出すようにしましょう」と岩渕さん。

頭では分かっていても、なかなか体がついていかない。特にサンドバックの上部を掴み、左右に思い切り傾け、すばやく膝蹴りを繰り出すパートには、全然、脚が上がらず苦戦! パンチやキックの合間にジャンプし続けるのもつらく、終わる頃には息もきれぎれ…。

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意識していないと、いつの間にか腰の位置が高くなってしまう

最後は、倒したサンドバッグを中腰でひたすら殴る。しっかり体幹を意識しながら、肩から思い切りパンチを振り下ろすこちらは、二の腕の引き締めに効果あり、とか。次第にスピードを上げてパンチを乱打。これでラストだと思うと、拳に力が入る。

やっと最後のクールダウンにたどり着いて、サンドバッグの上に寝転ぶ。メインパートが5分長かったら、本当にギブアップしていたかも…。なんとか最後までやり遂げたけれど、やはり体力不足を実感。「このくらいは、余裕」と思えるくらいになりたい!

キックボクササイズの気になるダイエット効果は?

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柔軟性がないと、キックが高く上がらない…

今回、私が受けた「Group Sand(グループサンド)」は、30分間、ジャンプしながら体を動かすので、脂肪燃焼に◎。基礎の動きを学ぶ「Group MITTNESS(グループミットネス)」やパーソナルトレーニングでパンチやキックの正しいやり方を習うと、さらに引き締め効果が倍増するという。

シェイプアップをしたいのなら、週2、3回をめどに通って。1か月ほどで3、4kgの減量を実現した人もいるそう。筋トレがメインの「Group Circuit(グループサーキット)」や、体幹を鍛える「ウエストコア」などと組み合わせるのもオススメ。

夏を前に体を引き締めたい人はぜひ試してみて。運動が苦手な人でも、パンチやキックがサンドバッグに当たる爽快感は、きっと病みつきになるはず!

撮影/竹井俊晴

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【データ】
「MITNESS(ミットネス)赤坂店」
オープン日:2017/03/01(水)
住所   :東京都港区赤坂4-3-6 A-FLAG赤坂3F
電話   :03-6277-7791
営業時間 :10:00~22:00 土・日・祝~19:00 第2・第4火定休
料金   :[一般会員]1万2960円[デイタイム会員(10:00〜17:00)]9180円、パーソナルミットネス(要月会費)1回券4000円〜 ※別途、入会金1万800円、事務手数料3240円が必要
アクセス :東京メトロ千代田線「赤坂駅」より徒歩4分
http://mittness.jp/
※赤坂店では「ウエストコア」は2017年5月19日(金)からの開講、「Group HIIT(グループ ヒット)」の開講は未定

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