ダイエット中に◎!ボリューム満点の「もち麦おにぎり」レシピ3選

食物繊維が精白米の約26倍も含まれ、“痩せるご飯”として注目を集めているもち麦。

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そんなもち麦ごはんに、「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」をプラスしたおにぎりは、栄養バランスもよくてダイエットに最適。そこで、ボリューム満点の「もち麦おにぎり」のレシピ3つをご紹介!

→もち麦ごはんの作り方は、【こちら】

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コク深さがクセになる「ウインナソーセージとほうれん草のバターおにぎり」

【作り方(1個分)】
【1】フライパンにバター(大さじ1)を溶かし、輪切りにしたウインナソーセージ(1本分)、粗みじん切りにしたほうれん草(1/2束分・約15g)、コーン缶(大さじ1)を入れて炒め、塩・コショウ(各少々)で味を調える
【2】もち麦ごはん(1杯分)に、【1】を入れて混ぜ、おにぎりにする
【3】のり(1/4枚)を巻く

【このおにぎりに含まれる栄養素は?】
[たんぱく質]ウインナソーセージ[ビタミン]ほうれん草、コーン[ミネラル]ほうれん草、のり[カルシウム]コーン

【肉食女子にうれしい1品も!】

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