ダイエットに◎。栄養バランス抜群の「もち麦おにぎり」レシピ4選

糖質制限や炭水化物制限がダイエットの主流だけれど、ごはんを我慢できない…。そういう人は、食べれば食べるほど、痩せやすい体質になる「もち麦」に注目を。

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そんなもち麦ごはんに、「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」をプラスしたおにぎりは、栄養バランスもよくてダイエットに最適。そこでさっそく「もち麦おにぎり」のレシピ4つをご紹介! いずれも具だくさんだから、満足感も得られるはず。

→もち麦ごはんの作り方は、【こちら】

発酵食品・高菜漬けで整腸作用をアップ!「鮭と高菜のおにぎり」

【作り方(1個分)】
【1】もち麦ごはん(1杯分)に、鮭フレーク(小さじ2)、細かく刻んだ高菜漬け(15g)、ごま(少々)を入れて混ぜ、おにぎりにする
【2】のり(1/4枚)を巻く

【このおにぎりに含まれる栄養素は?】
[たんぱく質]鮭フレーク[ビタミン]高菜漬け[ミネラル]ごま、のり、高菜漬け[カルシウム]ごま

【お花見ランチにもぴったりな3品をチェック!】

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