女子の“理想の腹筋”と役立つエクサは?【美腹筋チャレンジ】6週目の「腹トレ」報告も

スポーツ系の人気インスタグラマーとモデルが、3か月間で“アブクラックス(縦筋)”がある腹筋を作り上げる特別企画【美腹筋チャレンジ】

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写真左から、山下あさみさん、國井美沙妃さん、中北成美さん

連載第7回目となる今回で、チャレンジは折り返し地点に。そこで、チャレンジの到達点ともいえる「理想の腹筋」について、3名にインタビュー。【美腹筋チャレンジ】開始6週目の進捗もご報告。

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ファッションモデル、ランジェリーモデルとして大活躍中の中北成美さん。「セクシーで女性らしい身体」を目指し、忙しい日々の中でも手作りの食事や、効率的なトレーニングを継続している。

【理想の腹筋】ヘルシーで女性らしいラインを重要視

SHIHOさん(@shiho_style)がシェアした投稿

モデルを本業としている中北さんにとって、憧れの対象は大活躍する先輩方。「中村アンさん、長谷川潤さん、SHIHOさんのような、女性らしいラインを残しつつ、ヘルシーな体が理想」と話す。

では、現在、自身の腹筋は100点満点で何点の完成度?

50点ですね。女性の身体のラインは日々違うもの。トレーニングをしても引き締まらないときや、どうしても食べたいものを我慢できないときもあります。いつも理想は高く、もっとメリハリがついた腹筋に強化していきたいです」(中北さん。以下、「」同)

そんな中北さんの【腹筋メニュー】は、以下。さらに体幹を鍛えるべく、普段から姿勢にも気を付けているそう。

□ キックボクシング…週1、2回/1回60分ほど
□ ジムでのトレーニング(有酸素運動+腹筋)…週3回/1回120〜180分ほど
□ 宅トレ…暇なときにプランクをはじめとする腹筋/1回30〜40分ほど

女子の“美腹筋”に関するご意見をお聞かせください

【腹トレ報告】週1回のキックボクシングに新メニュー投下

今週はキックボクシングで、新メニューをスタート。複数種類のパンチの組み合わせをノンストップで行うこのメニューがハード過ぎて、思わず休憩時間を延ばしてもらってしまったそう。

「体力も根性もまだまだ、と痛感! まずはこの練習を余裕でこなせるようになりたいですね」

また、故郷から母親が上京し、“母の味”を満喫したとか。写真の料理は、一緒に調理をしながら、作り方を伝授してもらったメニュー。鳥ミンチのロールキャベツトマト煮や黄金焼き、豆腐そうめんなど、たんぱく質が充実している。

「運動しない日も意識してたんぱく質を摂るのが、ボディメイクやダイエットの近道かな、と。母の献立は学ぶところが多く、とても助かりました」

中北成美(なかきた・なるみ)

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1989年10月26日生まれ、滋賀県出身。2009年より東京で読者モデルとして活動をスタート。現在は、複数のファッションブランドのイメージガールやファッションショーの舞台へも活躍の幅を広げている。インスタグラムアカウントは、@nrm10260

【理想の美腹筋は自分の過去に、と信じているのは?】


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