PC疲れを【筋膜リリース】で。背中痩せにも役立つストレッチ

今、話題のキーワード「筋膜リリース」だけれど、その正しい意味をちゃんと理解している?

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そこで、家庭でできる簡単エクサに定評があるトレーナーの近藤加奈恵さんが、正しい「筋膜リリース」を伝授。今回は背中のコリをほぐす「広背筋ストレッチ」をご紹介。

背中痩せや、痩せ体質への改善にも役立つから、さっそくすきま時間に取り入れて。

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そもそも「筋膜リリース」って?

筋膜とは、升目状に張り巡らされた筋肉の膜。ゆがんだ姿勢のせいで、これが揺れたり、シワになったり…。そうした乱れた升目を、ストレッチをすることできれいな状態に整えるのが「筋膜リリース」です。

ただし、そもそも筋膜をゆがめる原因となっている姿勢の悪さを直さないと、ストレッチをしてもまた同じことの繰り返しになってしまいます。

猫背が背中太りとコリの原因!

背中にお肉がつく原因は、姿勢の悪さ。猫背になると肩が前に出て、「僧帽筋(そうぼうきん)」や「広背筋(こうはいきん)」といった背中の筋肉を使わなくなります。そうなると、腕の後ろ側に脂肪が流れ込み、いわゆる“背中太り”になってしまいます。

背中の脂肪が邪魔で、肩や腕を正しい位置に戻すことができないと、猫背でいるほうが自然で楽に。その結果、頭の重みが首や肩、背中に余計な負担をかけることになって、肩こりや偏頭痛に悩まされる人もいます。

また、長時間、同じ姿勢でデスクワークをしている人は、背中にもコリが生じているはず。次のページでご紹介する「広背筋ストレッチ」をすることで、背中の筋膜をリリースしましょう。ダイエット中の人も背中痩せや痩せ体質への改善に役立つので、ぜひトライを。

【「広背筋ストレッチ」のやり方を動画でチェック!】


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