【風呂トレ】デブ膝を引き締める「膝の上の肉とり」トレーニング

「膝の上の肉とり」トレーニングのやり方

腰がそらないように気をつけてください。正しい姿勢で行わないと太ももの前側が伸びないのでご注意を! また体幹に力を入れることも意識しながらトライしてください。

小林_膝1

【1】立膝になり、手を水平に伸ばす

小林_膝2

【2】膝下を動かさないように、上体を後ろに倒して15秒キープ

【3】 【1】~【2】を1セットとして3セット繰り返す

「膝の上の肉とり」トレーニングを動画でチェック!

さらに効果を上げたい人は、湯船の中で膝上の脂肪をもみほぐすとGOOD!

写真/Keiichi 動画/大嶽勇太

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小林麻利子(こばやし・まりこ)

MarikoKobayashi

京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/

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